老人春季养生四要点(图

发布时间 : 2018-09-29 12:21:35   来源 : 未知    
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  一年之计在于春,春季是老人养生的最佳季节。专提醒,老人春季养生只要坚持好四个要点,就能为健康打下基础。

  清淡不是说不吃鱼肉,只能吃糠咽菜。这里的“清淡”应理解为烹调的方法要少油少盐。春季冷暖频繁交替,吃些温补的荤食,比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫,预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能,抵抗各种致病因素侵袭。外,食量比较小的老人,建议多吃些带馅的面食,有主有副,有荤有素。

  研究显示,大蒜中的大蒜素可以增强食欲、有利消化,还有辅助降低血压和胆固醇的功效。春季是呼吸道传染病的多发季节,老年人免疫力差,容易感染。为增强抵抗力,老人可每天吃瓣生蒜。做凉菜时,最好也加点蒜杀菌、调味。要注意适量,老年朋友一天别超过三瓣,否则会影响视力。

  春季早晚温差大,人体抵抗力下降,细菌病毒常乘虚入侵。每天用盐水漱口,不仅帮助清洁口腔,还能在一定程度上抑制细菌。一般在500毫升的杯子中加入一汤匙的盐,溶解后就可以漱口了。

  春天,自然界中阳气上升。中讲究养生要顺应时令,春季“养阳”,“动则升阳”。天气好、阳光足的时候,老年朋友不妨多出门活动,但运动不要过于剧烈,应以步行为主。走路能让周身气血通畅,有舒筋活血的作用,能加快身体的血液循环和新陈代谢。步行锻炼不必给自己规定步或时间,感觉稍累时就应当休息一会儿。如果感觉气喘或者心脏跳动比较剧烈就应当停下休息了。

图说天下

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