低温易引发感冒立冬后老人如何养生?

发布时间 : 2018-09-20 10:01:09   来源 : 未知    
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  天气冷了之后,早晚的温差比较大,所以老年人很容易患上高,么在立冬之后,老年人在养生方面该如何以起到,很好的养生作用呢,在下面文章中给介绍了老年人立冬之后如何养生,等一些方法,我们一起看看以下介绍的吧,希望对老年人的生活有一定的帮助。

  可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,老年人应注意脂肪摄入不能过多,以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质,可增加人体耐寒和抗病能力。

  可适当多吃薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B,红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素,还有清热、去瘟毒的作用。

  除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种,合理搭配。

  冬季寒冷,各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出量增多,应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

  冬季要适当进补,适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物,如瘦肉、奶酪、豆浆等,以增加体内热量,增强抗御寒的能力。

  冬至开始后阴气开始消退,阳气逐渐回升,如果老年人能够抓住该时节恰当进补,对增强机体免疫力,调养虚弱病症等是极为有利的。

  老年人在冬季应早睡晚起,冬季早睡可养人体之阳气。睡可洗个热水澡或用热水泡脚,以祛除人体的寒气,促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气

  多穿衣服可预防感冒、咳嗽,来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。

  看了以上文章的介绍,我们已经知道了立冬之后老年人如何养生了,适当的晒太阳,而且要制定合理的运动方案,经常锻炼身体,才会提高体质,另外要养成早睡早起的习惯,饮食方面要搭配合理,不要吃太过油腻的食物。这些方面做好了,对于老年人的养生都有很好的帮助。

图说天下

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